La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'exercices physiques développé au début du XXe siècle par Joseph Pilates, allemand émigré aux États-Unis. M. Pilates appela sa méthode Contrology. La méthode Pilates comprend des exercices faits au sol ou sur des appareils de Pilates (Reformer, Chaise, Baril et Cadillac). Ils sont exécutés de façon contrôlée et lente afin d’améliorer la condition physique et mentale, d’augmenter la flexibilité et de renforcer le centre du corps. Quand on parle centre du corps il s’agit du tronc, donc des abdominaux et des dorsaux. Les muscles du tronc sont surtout sollicités ; vous apprendrez à activer les muscles profonds du centre du corps (abdominaux et dorsaux). Les exercices vont aussi travailler la stabilité et la mobilité des articulations ainsi que la force, l’endurance et la flexibilité musculaire. Les exercices sont accompagnés d’une respiration profonde qui favorise la circulation sanguine et une diminution du stress. Cette respiration procure beaucoup de détente. Les exercices sont aussi faits de façon à vous aider à cibler et relâcher les tensions musculaires accumulées au fil des ans. Parmi quelques autres bienfaits de cette méthode, notons l’augmentation de la conscience corporelle, la diminution des tensions du cou et des épaules souvent causées par de mauvaises postures.

Qui est Joseph H. Pilates?

Joseph H. Pilates a commencé à enseigner sa méthode durant la première guerre mondiale. Travaillant comme infirmier dans un camp de concentration à cette époque, il enseigna sa méthode à d’autres internés blessés. C’est là qu’il commencera à utiliser un système de ressorts qu’il attachera aux lits des malades pour renforcer les muscles de ceux-ci.