Inscription à la session Automne 2024
Début: semaine du 9 septembre 2024.
Durée 14 semaines.
Vous pouvez vous inscrire en ligne pour les cours de la session Automne 2024.
Vous pouvez également réserver votre place par téléphone au 819 375-9789.
Début: semaine du 9 septembre 2024.
Durée: 14 semaines
Nous sommes en pleine préparation pour la session d’été.🤩
Nous désirons sonder votre intérêt pour les différents cours et plage horaire seulement pour TROIS-RIVIÈRES.
La session d’été sera une courte session de 4 semaines afin de vous laisser profiter de l’été.
Elle débutera la semaine du 3 juin pour se terminer la semaine du 30 juin.
En complétant ce formulaire, vous serez inscrit à la liste VIP afin de procéder à votre inscription en priorité lors du lancement des inscriptions.
**Si vous n’est pas intéressé à vous inscrire à la session d’été, ne pas répondre au formulaire svp.
Vous pouvez vous inscrire en ligne pour les cours de la session Automne 2024.
Vous pouvez également réserver votre place par téléphone au 819 375-9789.
Église St-Pie X
690 boul. des Récollets,
Trois-Rivières,
G8Z 3V9
Centre communautaire
1260, rue St-Alphonse
Saint-Étienne-des-Grès
G9C 1M5
Trois-Rivières
Pilates sur Table (Reformer)
C’est l’occasion pour vous de découvrir l’appareil le plus populaire en Pilates; Reformer. Voilà une belle façon de s’initier à cette discipline ou de poursuivre sa pratique.
Ce cours vous fera découvrir les rudiments de la méthode Pilates sur table, aussi appelée Reformer. Il s’agit d’une introduction aux principes de base où des exercices sont combinés à la respiration. Le travail est axé sur la mobilité et la stabilité des articulations. Avec l’utilisation du Reformer, votre entrainement vous permettra de solliciter tout le corps de façon harmonieuse. Une attention particulière sera apportée à la respiration diaphragmatique combinée aux exercices dans le but d’améliorer la conscience corporelle. Cela aura pour effet d’améliorer votre posture au quotidien. L’instructrice expérimentée pourra proposer plusieurs options au besoin. Les exercices seront exécutés de façon précise et en douceur. Un beau moment à s’offrir.
* * Vous devez avoir fait le cours Initiation Pilates Table avant de vous inscrire dans un cours de Pilates Table.
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Pilates sur table
Je m’inscris – Cours Pilates sur table lundi 10h05 à 11h00 – Automne 2024 – Caroline
329,00 $ Ajouter au panier -
Pilates sur table
Je m’inscris – Cours Initiation Pilates sur table lundi 18h00 à 18h55 – Automne 2024 – Jessica
169,00 $ Ajouter au panier -
Pilates sur table
Je m’inscris – Cours Pilates sur table mardi 10h00 à 10h55 – Automne 2024 – Caroline
329,00 $ Ajouter au panier -
Pilates sur table
Je m’inscris – Cours Pilates sur table mardi 17h15 à 18h10 – Automne 2024 – Caroline
329,00 $ Continuer la lecture -
Pilates sur table
Je m’inscris – Cours Pilates sur table mardi 18h35 à 19h30 – Automne 2024 – Caroline
329,00 $ Ajouter au panier -
Pilates sur table
Je m’inscris – Cours Pilates sur table mercredi 11h05 à 12h00 – Automne 2024 – Caroline
329,00 $ Continuer la lecture -
Pilates sur table
Je m’inscris – Cours Pilates sur table mercredi 17h00 à 17h55 – Automne 2024 – Caroline
329,00 $ Continuer la lecture -
Pilates sur table
Je m’inscris – Cours Initiation Pilates sur table jeudi 17h30 à 18h25 – Automne 2024 – Jessica
329,00 $ Ajouter au panier
Pilates au sol
Ce cours offrira un entrainement pour les muscles de tout le corps, mais particulièrement de la ceinture abdominale et du tronc. L’accent sera mis sur le renforcement et la souplesse de toutes les articulations du corps à l’aide d’exercices variés. Nous avons actualisé ce cours afin qu’il réponde de façon plus spécifique aux besoins fonctionnels de la vie de tous les jours et une diminution des blessures, des tensions, des mouvements répétitifs, du stress et de l’anxiété. Il est axé sur la vitalité, le bien-être et d’optimiser la respiration.
PILATES AU SOL EXTÉRIEUR
Le but est d’optimiser la respiration diaphragmatique. Ce cours offrira un entrainement pour les muscles de tout le corps, mais particulièrement de la ceinture abdominale et du tronc. L’accent sera mis sur le renforcement et la souplesse de toutes les articulations du corps à l’aide d’exercices variés. Nous avons actualisé ce cours afin qu’il réponde de façon plus spécifique aux besoins fonctionnels de la vie de tous les jours et une diminution des blessures, des tensions, des mouvements répétitifs, du stress et de l’anxiété. Il est axé sur la vitalité et le bien-être.
Étirements et souplesse
Ce cours sera axé sur la souplesse articulaire donc améliorer la mobilité des articulations (dos, épaules, cou, genoux, hanches, chevilles). Étirements de muscles et chaines myofasciales afin d’améliorer les capacités fonctionnelles de tout le corps.
Vitalité
Vitalité est un cours très complet et se présente en plusieurs parties. Il allie le travail des muscles, la mobilité et la stabilité des articulations et un travail spécifique pour l’équilibre. Il est aussi orienté sur la souplesse et la mobilité des articulations. Les exercices sont exécutés en douceur dans une atmosphère stimulante et en visioconférence Zoom. Nous utilisons une chaise pour point d’appui (si nécessaire) et nous n’allons jamais au sol. Il vous permettra de garder la forme et la souplesse pour vos activités quotidiennes.
TRX
TRX Body Blast
Le cours de TRX Body Blast est une combinaison d’exercices axés sur la musculation qui nécessitent ou non le TRX (courroies accrochées au plafond). De petits équipements tels que les poids libres, les tubes, les body bar, les gros ballons, etc. pourraient être utilisés afin d’apporter plus de variété dans les entrainements. Des options d’intensité sont offertes pour permettre à tous de s’entraîner selon leurs besoins. Ce cours est offert en petits groupes pour que l’entrainement soit bien encadré. Mise en forme assurée !
TRX
Le TRX est un système d’entraînement par suspension qui permet de faire travailler tous les muscles du corps. Il associe l’effort lié à la suspension du poids du corps et la résistance de sangles attachées à un point plus élevé ou simplement à une porte. Cet entrainement est axé sur l’endurance et la force musculaire ainsi que sur l’équilibre. Le débutant, tout autant que le sportif plus aguerri, pourra en toute simplicité maîtriser et faire varier l’intensité et la difficulté des exercices en changeant la position de son corps.
TRX EXTÉRIEUR
Le TRX est un système d’entraînement par suspension qui permet de faire travailler tous les muscles du corps. Il associe l’effort lié à la suspension du poids du corps et la résistance de sangles qui seront attachées à un arbre. Cet entrainement est axé sur l’endurance et la force musculaire ainsi que sur l’équilibre et tout ça dans un décor extérieur. Le débutant, tout autant que le sportif plus aguerri, pourra en toute simplicité maîtriser et faire varier l’intensité et la difficulté des exercices en changeant la position de son corps.
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Trois-Rivières
Je m’inscris – Cours TRX mardi 17h30 à 18h25 – Automne 2024 – Andréanne
279,00 $ Continuer la lecture -
Trois-Rivières
Je m’inscris – Cours TRX jeudi 9h00 à 9h55 – Automne 2024 – Caroline
279,00 $ Continuer la lecture
Cardio Tonus
Sur de la musique entrainante, ce cours est un heureux mélange de cardio avec ou sans sauts, d’exercices de musculation et d’étirements. Une variété de matériel sera utilisé tel que : le STEP, le TRX, les poids, les élastiques et le gros ballon. La mise en forme est adaptée pour bouger et optimiser sa santé!
NB la grande salle pour les cours de groupe n’est pas disponible pour cet automne, alors les cours de Cardio Vitalité(anciennement) deviennent Cardio Tonus et seront donnés dans la salle de TRX.
Muscu +
Ce cours comprend un échauffement dynamique suivi d’exercices dynamiques visant l’endurance et le tonus des muscles. Plusieurs séries seront effectuées, par exemple, avec poids libres, barres lestées, élastiques et autres pour cibler les principaux groupes de muscles de tout le corps. C’est excellent pour renforcer et tonifier vos muscles.
*** Veuillez noter que le cours du lundi 17h15 de Muscu + débutera le lundi 23 septembre et le mercredi 18 :15 le mercredi 25 septembre (12 semaines).
Reformer DOS
L’objectif est de faire bouger le dos afin de diminuer les tensions du dos. Ce cours favorise une meilleure mobilité et flexibilité du dos. L’amélioration des mauvaises habitudes posturales sera au cœur de ce cours afin de vous donner des outils pour bien vous tenir au quotidien. Des exercices statiques et dynamiques seront au programme ainsi que le renforcement de la ceinture abdominale. Nous utiliserons aussi le Reformer pour ce cours qui pourrait être une initiation à cet appareil populaire de Pilates.
Flexi Stretch
Cours qui sera axé sur la souplesse articulaire, ce qui améliore la mobilité des articulations (dos, épaules, cou, genoux, hanches, chevilles). Il est aussi axé sur la souplesse des muscles autour de ces articulations. Le cours comprend aussi des exercices d’étirements statiques et dynamiques afin d’améliorer les capacités fonctionnelles de tout le corps.
*** Veuillez noter que le cours du lundi 18h35 de Flexi Stretch débutera le lundi 23 septembre ( 12 semaines).
Flexi Pilates
Ce cours offrira un entrainement pour les muscles de tout le corps, mais particulièrement de la ceinture abdominale et du tronc. L’accent sera mis sur le renforcement et la souplesse de toutes les articulations du corps à l’aide d’exercices variés. Nous avons actualisé ce cours afin qu’il réponde de façon plus spécifique aux besoins fonctionnels de la vie de tous les jours et une diminution des blessures, des tensions, des mouvements répétitifs, du stress et de l’anxiété. Il est axé sur la vitalité, le bien-être et d’optimiser la respiration.
Saint-Étienne-des-Grès
Zumba + Fessiers
Le cours ZUMBA et FESSIERS est un mélange de danses latines et d’efforts cardiovasculaires dont l’accent est mis sur l’esprit festif. Les chorégraphies s’inspirent entre autres de la salsa, la samba, le merengue, la cumbia et le reggaeton.
Les mouvements demeurent simples, mais l’intensité du rythme procure un excellent exercice cardiovasculaire. Une partie du cours sera alloué pour travailler les muscles ciblant les fessiers avec un mélange d’exercices dynamiques.
L’essentiel de ce cours est de s’amuser dans une atmosphère conviviale. Aucun préalable de danse n’est requis. Sourires et plaisir seront au rendez-vous!
Zumba
ZUMBA est un mélange de danses latines et d’efforts cardiovasculaires dont l’accent est mis sur l’esprit festif. Les chorégraphies s’inspirent entre autres de la salsa, la samba, le merengue, la cumbia et le reggaeton.
Les mouvements demeurent simples, mais l’intensité du rythme procure un excellent exercice cardiovasculaire. Les enchaînements de rythmes lents et rapides tonifient les jambes, les fessiers, les abdominaux et les bras.
L’essentiel de ce cours est de s’amuser dans une atmosphère conviviale. Aucun préalable de danse n’est requis. Sourires et plaisir seront au rendez-vous!
Pilates au sol
Ce cours offrira un entrainement pour les muscles de tout le corps, mais particulièrement de la ceinture abdominale et du tronc. L’accent sera mis sur le renforcement et la souplesse de toutes les articulations du corps à l’aide d’exercices variés. Nous avons actualisé ce cours afin qu’il réponde de façon plus spécifique aux besoins fonctionnels de la vie de tous les jours et une diminution des blessures, des tensions, des mouvements répétitifs, du stress et de l’anxiété. Il est axé sur la vitalité, le bien-être et d’optimiser la respiration.
YogaFit
Le YogaFit® est conçu pour améliorer la santé, la performance et l’acuité mentale. YogaFit® est basé sur l’ancienne science du hatha yoga, ce qui inclut : l’équilibre, la force et la puissance. Le tout est livré dans un format d’entraînement physique.
YogaFit® maîtrise le mystère du yoga en offrant une pratique facile et accessible pour les gens de tous les niveaux de condition physique. Le style YogaFit® réduit le risque de blessures et aide à la guérison de maux tels que le stress, la douleur lombaire et les tensions.
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Saint-Étienne-des-Grès
Je m’inscris – Cours Zumba lundi 18h15 à 19h10 – Automne 2024 – Andréanne
229,00 $ Ajouter au panier -
Flexi Pilates STEG
Je m’inscris – Cours Flexi Pilates mercredi 18h15 à 19h10 – Automne 2024 – Andréanne
229,00 $ Ajouter au panier