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Inscription à la session Hiver 2024

Vous pouvez vous inscrire en ligne pour les cours de la session Hiver 2024.

 Vous pouvez également réserver votre place par téléphone au 819 375-9789.

TROIS-RIVIÈRES
SAINT-ÉTIENNE-DES-GRÈS

Trois-Rivières

Pilates sur Table

C’est l’occasion pour vous de découvrir l’appareil le plus populaire en Pilates; Reformer. Voilà une belle façon de s’initier à cette discipline ou de poursuivre sa pratique.


Ce cours vous fera découvrir les rudiments de la méthode Pilates sur table, aussi appelée Reformer. Il s’agit d’une introduction aux principes de base où des exercices sont combinés à la respiration. Le travail est axé sur la mobilité et la stabilité des articulations. Avec l’utilisation du Reformer, votre entrainement vous permettra de solliciter tout le corps de façon harmonieuse. Une attention particulière sera apportée à la respiration diaphragmatique combinée aux exercices dans le but d’améliorer la conscience corporelle. Cela aura pour effet d’améliorer votre posture au quotidien. L’instructrice expérimentée pourra proposer plusieurs options au besoin. Les exercices seront exécutés de façon précise et en douceur. Un beau moment à s’offrir.

* * Vous devez avoir fait le cours Initiation Pilates Table avant de vous inscrire dans un cours de Pilates Table.

Pilates au sol

Ce cours offrira un entrainement pour les muscles de tout le corps, mais particulièrement de la ceinture abdominale et du tronc. L’accent sera mis sur le renforcement et la souplesse de toutes les articulations du corps à l’aide d’exercices variés. Nous avons actualisé ce cours afin qu’il réponde de façon plus spécifique aux besoins fonctionnels de la vie de tous les jours et une diminution des blessures, des tensions, des mouvements répétitifs, du stress et de l’anxiété. Il est axé sur la vitalité, le bien-être et d’optimiser la respiration.

Étirements et souplesse

Ce cours sera axé sur la souplesse articulaire donc améliorer la mobilité des articulations (dos, épaules, cou, genoux, hanches, chevilles). Étirements de muscles et chaines myofasciales afin d’améliorer les capacités fonctionnelles de tout le corps.

Vitalité

Vitalité est un cours très complet et se présente en plusieurs parties. Il allie le travail des muscles, la mobilité et la stabilité des articulations et un travail spécifique pour l’équilibre. Il est aussi orienté sur la souplesse et la mobilité des articulations. Les exercices sont exécutés en douceur dans une atmosphère stimulante et en visioconférence Zoom. Nous utilisons une chaise pour point d’appui (si nécessaire) et nous n’allons jamais au sol. Il vous permettra de garder la forme et la souplesse pour vos activités quotidiennes.

TRX

TRX Body Blast
Le cours de TRX Body Blast est une combinaison d’exercices axés sur la musculation qui nécessitent ou non le TRX (courroies accrochées au plafond). De petits équipements tels que les poids libres, les tubes, les body bar, les gros ballons, etc. pourraient être utilisés afin d’apporter plus de variété dans les entrainements. Des options d’intensité sont offertes pour permettre à tous de s’entraîner selon leurs besoins. Ce cours est offert en petits groupes pour que l’entrainement soit bien encadré. Mise en forme assurée !

TRX
Le TRX est un système d’entraînement par suspension qui permet de faire travailler tous les muscles du corps. Il associe l’effort lié à la suspension du poids du corps et la résistance de sangles attachées à un point plus élevé ou simplement à une porte. Cet entrainement est axé sur l’endurance et la force musculaire ainsi que sur l’équilibre. Le débutant, tout autant que le sportif plus aguerri, pourra en toute simplicité maîtriser et faire varier l’intensité et la difficulté des exercices en changeant la position de son corps.

Cardio Tonus

Sur de la musique entrainante, ce cours est un heureux mélange de cardio avec ou sans sauts, d’exercices de musculation et d’étirements. Une variété de matériel sera utilisé tel que : le STEP, le TRX, les poids, les élastiques et le gros ballon. La mise en forme est adaptée pour bouger et optimiser sa santé!

NB la grande salle pour les cours de groupe n’est pas disponible pour cet automne, alors les cours de Cardio Vitalité(anciennement) deviennent Cardio Tonus et seront donnés dans la salle de TRX.

Saint-Étienne-des-Grès

Zumba

ZUMBA est un mélange de danses latines et d’efforts cardiovasculaires dont l’accent est mis sur l’esprit festif. Les chorégraphies s’inspirent entre autres de la salsa, la samba, le merengue, la cumbia et le reggaeton.

Les mouvements demeurent simples, mais l’intensité du rythme procure un excellent exercice cardiovasculaire. Les enchaînements de rythmes lents et rapides tonifient les jambes, les fessiers, les abdominaux et les bras.

L’essentiel de ce cours est de s’amuser dans une atmosphère conviviale. Aucun préalable de danse n’est requis. Sourires et plaisir seront au rendez-vous!

YogaFit

Le YogaFit® est conçu pour améliorer la santé, la performance et l’acuité mentale. YogaFit® est basé sur l’ancienne science du hatha yoga, ce qui inclut : l’équilibre, la force et la puissance. Le tout est livré dans un format d’entraînement physique.

YogaFit® maîtrise le mystère du yoga en offrant une pratique facile et accessible pour les gens de tous les niveaux de condition physique. Le style YogaFit® réduit le risque de blessures et aide à la guérison de maux tels que le stress, la douleur lombaire et les tensions.

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